Perhatikan 3 Hal Ini Jika Ingin Fitness Kamu Berhasil

Setiap orang mendambakan tubuh yang sehat dan ideal. Namun untuk mencapai impian itu membutuhkan effort yang besar. Tidak hanya tentang diet, namun yang lebih penting adalah menjaga pola hidup sehat termasuk di dalamnya adalah kegiatan olah raga. 

di.et /diét/

n Dok aturan makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya (biasanya atas petunjuk dokter) 

sebenarnya, jika merujuk pada kamus besar Bahasa Indonesia (KBBI), diet adalah mengatur makanan. Tak hanya dikhususkan untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan, kata ‘diet’ juga berlaku untuk mereka yang mengatur asupan makanan supaya lebih proporsional dari kondisi terlalu kurus atau terlalu gemuk. 

Salah satu sarana yang bisa dilakukan untuk menjaga dan merawat bentuk tubuh adalah dengan fitness. Namun, perhatikan 3 hal berikut sebelum kamu memulai fitness:

1. Kondisi Tubuh

Kondisi tubuh setiap orang berbeda. Oleh karena itu, sebelum memulai memilih latihan yang tepat untuk tubuh, perhatikan benar-benar kondisi tubuh  kita. Jangan karena alasan ingin segera mengurangi BB dalam waktu singkat lalu tubuh dipaksa untuk work out tanpa aturan. 

Jika perlu, kita bisa konsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum memulai fitness. Jika sudah mendapat advis dari dokter kita bisa memilih latihan mana yang tepat dan apa saja yang perlu disiapkan. 

2. Personal trainer

Selanjutnya, akan lebih ideal ketika kita menggunakan jasa personal trainer. Meskipun harus merogoh kocek lebih dalam untuk sewa personal trainer (PT) dan studio, tapi hasilnya akan jauh lebih baik dibanding fitness sendiri atau hanya mengandalkan trainer yang tersedia di fitness center. 

Bersama personal trainer, kita akan lebih intens mendapatkan program yang sesuai dengan kondisi tubuh atau berdasarkan saran dokter. Biasanya seorang personal trainer akan merancang program yang sesuai, memotivasi, merancang program nutrisi, dan membantu mengoptimalkan tiap sesi latihan supaya lebih optimal mencapai tujuan yang diinginkan. 

Seorang personal trainer tersertifikasi juga akan melatih kita dengan tepat. Setiap gerakan yang dilakukan saat latihan terus terpantau, sehingga kecil kemungkinan kita mengalami cedera saat latihan. Ya, cedera saat latihan adalah salah satu hal yang menjadi momok untuk memulai fitness. 

Lalu ia juga akan memperhatikan tahapan-tahapan latihan kita. Cara ini akan membuat tubuh menyesuaikan diri dalam setiap sesi latihan. Jika tidak melalui tahapan-tahapan penyesuaian, tubuh akan ‘kaget’ dengan aktivitas tidak biasa. Lebih-lebih jika tidak rutin fitness, hanya mengandalkan adanya waktu luang.  

Ada kalanya kita juga mengalami kejenuhan atau kurang motivasi latihan. Biasanya personal trainer akan memotivasi kita supaya terus berlatih. Jika ingin mencapai mimpi, tentu kita harus berjuang dengan keras bukan? Demikian juga untuk mendapatkan tubuh yang ideal seperti keinginan.

sumber: web SFIDN

3. Asupan Nutrisi dan Suplemen

Personal trainer biasanya akan memberikan saran mengenai asupan gizi yang kita butuhkan untuk membantu mencapai tujuan badan sehat dan ideal kita. Bagi temans yang tidak hanya ingin memiliki  BB ideal namun juga ingin membentuk massa otot, biasanya disarankan juga untuk mengonsumsi suplemen. 

Salah satu suplemen yang dibutuhkan untuk membentuk massa otot adalah creatine. Creatine adalah asam amino yang secara alami terdapat di dalam sel otot. Creatine sudah sangat populer di kalangan atlet dan binaragawan dengan tujuan untuk meningkatkan massa otot, kekuatan dan performa dalam berolahraga.

Sebenarnya, tak hanya untuk membentuk massa otot, creatine juga membantu meningkatkan performa latihan, membantu membentuk sel otot baru, meningkatkan hormon anabolik, meningkatkan hidrasi sel otot, mengurangi terjadinya pemecahan protein di dalam otot, dan mengurangi Kadar Myostatin. (sumber: web SFIDN).

Kita bisa mendapatkan creatine melalui website SFIDN. Situs ini menyediakan berbagai suplemen yang dibutuhkan oleh tubuh terutama mereka yang menginginkan hasil terbaik dalam fitness. Produk yang tersedia adalah produk original dan sudah mendapat nomor sertifikasi dari BPOM sehingga relatif aman untuk tubuh kita. 

Sumber: SFIDN

Tak hanya menawarkan produk untuk dijual, SFIDN juga menyediakan berbagai artikel menarik seputar dunia kesehatan khususnya yang berkaitan dengan fitness. Tentunya, artikel tersebut sangat bermanfaat terutama bagi pemula atau yang baru memiliki keinginan untuk melakukan training rutin. 

Bagi saya, yang menarik di situs tersebut adalah adanya kalkulator untuk menghitung perkiraan kalori yang dibutuhkan tubuh kita dan kalkulator BMI. Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah angka yang menentukan apakah berat badan kita ideal, kurang, atau berlebih. Saya pun mencoba kedua kalkulator tersebut. Hasilnya, asupan kalori saya setiap hari berlebih, meskipun BMI saya masih normal. Artinya saya harus memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat dan merutinkan olah raga.

Nah, bagi temans yang penasaran dengan berbagai suplemen penunjang fitness, silakan di-kepo ya situs tersebut. 

Semoga 3 hal di atas bisa dijadikan pertimbangan khususnya bagi temans yang baru akan memulai memilih sesi latihan fitness. 

Semoga bermanfaat, 

Salam,